公交车、地铁是很多上班族每天上班必坐的交通工具，车上、地铁上人多尤其是上班下班高峰期更是多连上车都很困难，可以说很多情况大家都是，“挤”着上班， “挤”着下班，一身疲惫也挤出了无数是非，殊不知，在拥挤中溜走的除了平和的心态，还有身体的健康，日复一日，年复一年，公车上的6个"致命陷阱"。
上班族警惕公交车上的6个"致命陷阱"
所以，在公车上要讲友爱、更要讲健康，学会保护自己，注意勿碍他人。
●车厢内细菌不知谁有病
抵抗力差的人乘公交戴口罩利于防病
无论是公交车还是地铁，都属于密闭空间，也就是说上下班挤车我们避免不了与许多人同时在一个空间里呼吸。在相对密闭的空间中，当不舒服咳嗽、打喷嚏时，体内的病菌就会随着口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物扩散到空气中，最远距离可达3-5米，所以这些传染性疾病极容易在乘客间传播。
如今，亚健康状态的人群达到60%到80%，他们看起来健康，但身体却很容易受到外界环境的影响。在拥挤的公交车中，传染病原病毒的传播，对于亚健康人群就“要命了”，除了容易受到这类病菌侵袭，导致疾病的发生外，交叉感染等情况也很容易会导致病原体变异，加快多种疾病的传播。
怎么做?
建议患有呼吸道疾病的病人，要避免长时间在拥挤的地方逗留，如要挤车上班无法避免，那么最好戴上口罩，或咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或手绢遮住口鼻。
如果都没准备好，建议用胳膊肘捂着口鼻。另外就是要保证足够的睡眠，规律的生活，提高个人机体抵抗力。
●坐车长时间看手机伤眼
在公交车、地铁上的阅读应适度
挤车的过程又长又枯燥，有了智能手机、平板电脑后，这一问题得到了极大地改变。公交车上埋头“用功”的人不少，不是在看小说就是在刷微博，不是在听音乐就是在看视频。现在公交车上也有WIFI了，极大丰富了人们的“车厢生活”，但在公共交通工具上阅读对眼睛的伤害非常大。由于路面的颠簸、车辆的频繁启动， 阅读的时间稍微长些，就可能造成用眼疲劳和头晕。如果用握扶杆的手揉眼睛，还可能为眼部卫生埋下隐患。
●挤车手腕很受伤
扶握适当放松手指不易受伤
挤车最容易受伤的另一部位就是手腕，如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤，特别是如“吊环”的扶把稳定性低，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。
虽然一般正常情况下不会发生太大的损伤，身体可以自己慢慢恢复，但如不注意保护手腕关节，反复拉扯可能会加重伤情。
怎么做?
挤公交车可以算是体力活，所以，挤车最好选择比较牢靠的扶把，以免摇摆造成上肢带的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置，这样不但人体会感觉更加舒服一点，受伤可能性也更小一些。
此外，要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤，长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤，还会引发炎症。宋卫东提醒，手指扶握扶手也要适当放松，尽量调整好自己的站姿和位置，减少手指和手腕的压力。
细菌异味如影随，伤不起!
●高跟鞋、厚底鞋挤车危害大
最好上下班换上平底鞋
时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿。穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，对身体的支撑都处于亚稳定状态，也就是说站立的稳定性就越差，极易扭伤。
当鞋跟高于5厘米后，就会使身体重量过多地挤压前足，容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高，自然造成身体重心的前移，从而影响腰椎的生理弧度，致使腰部负重增加，并容易引发腰部疼痛。
在拥挤的交通工具上，长时间穿着高跟鞋，紧绷的小腿肌肉容易抽筋，还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。
怎么做?
专家建议，每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。
非要穿高跟鞋的，也要选择一双“相对健康”的高跟鞋，首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触，这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散;其次，鞋面不能往外斜，否则会增加扭伤的风险，还有就是鞋跟要足够牢靠，不能内偏。
●车上吃喝气味难闻
建议尽量在上车前下车后吃早餐
一杯豆浆几个包子、为了节省时间，在公交车上草草解决自己早餐问题的上班族有不少。但这样不仅仅使封闭的车厢充满食物的气味让人不适，挤车时摇晃的车厢、拥挤的环境、紧张的节奏，还会让消化道系统调控功能下降，这时候进食容易增添胃肠道的负担。
另外，吃食的碎屑和包装袋等垃圾，也给蚂蚁、蟑螂提供了良好的生存环境。车厢中时不时出现的“小强”的身影，也为乘客的健康埋下了隐患。
怎么做?
建议尽量在上车前后吃早餐，上车时把没吃完的东西包好放妥。垃圾要丢入车厢里的垃圾桶，注意别落在外面。食物残渣和包装以及液体最好不要丢在车上。
据了解，国外是不允许乘客在车上吃食物的，这既不爱护公共卫生，也是影响自己健康及影响他人的一种行为。