大理白族自治州，辖大理市和祥云、弥渡、宾川、永平、云龙、洱源、鹤庆、剑川8个县以及漾濞、巍山、南涧3个少数民族自治县，境内以蝴蝶泉、苍山、洱海、大理古城、崇圣寺三塔等景点最有代表性。
大理山川秀丽，气候宜人，上关花、下关风、苍山雪、洱海月，构成了大理“四绝”，素有“东方瑞士”之称。洱海最南端的上关，曾经是一片开阔的草原，鲜花铺地，姹紫嫣红。最北端的下关是苍洱之间主要的风源，现在是大理市中心所在地。位于洱海中部的大理古城，曾是南诏古国的都城，白族文化的发源地。
一、大理自助游大理古城攻略
大理古城位于风光秀丽的苍山脚下，曾是古代南诏国和大理国的都城。大理古城是个适合生活的地方。古城的原住民是最懂得生活的人，日出而作日落而息，闲时养养花草晒晒太阳，加之大理阳光明媚温度适宜，古城内家家户户都是鲜花满园。不疾不徐的生活节奏吸引着世界各地的游人纷纷涌入古城。
在古城，白天你可以逛逛复兴路，复兴路是古城最繁华的一条步行街，街两边有众多店铺，经营大理石雕刻、民族服饰和当地特色食品等当地特产。在各色店铺间穿行流连，可以淘些有民族特色的小东西，累了饿了，路边的小吃店也能吃到有特色的当地小吃。或者漫步走进当地人家敞开的院门，与做着手工活的白族老太聊几句家长里短;夜间，你可以像混在当地的人们一样，聚集在洋人街和人民路一带，这里有超多的特色酒吧和小咖啡馆，有些店里还有驻场歌手或者游人的即兴演出，热闹非凡。你尽可以在酒杯和音乐间寻觅那一份属于你的活色生香。
大理古城开发较早，古城内配套设施齐全，餐馆、客栈一应俱全，吃住方面完全不需担心。古城内餐馆多以当地风味为主，再回首凉鸡米线、石井私房菜等都是相当有代表性的，不妨寻觅过去，大快朵颐。记得一定要点当地有名的“乳扇”和“乳饼”。古城内客栈有上百家，从三五十元的普通标间到几百元的情调客栈一应俱全，当然背包客最爱的YHA青年旅舍也是必不可少的，在非黄金周，大可随意挑选。不过黄金周的时候，价格可能要上涨2-3倍也是正常的。
大理古城交通
从大理火车站去往大理古城，可乘坐8路公交车，终点站位于大理古城西门(苍山门)附近，车费1.5元。
从下关去往大理古城，可乘坐公交公司始发的4路公交车，重点在大理古城北门附近，车费1.5元。
下关兴盛客运站每天有多班小巴开往大理古城，车费2元，18:00后3元，21:00后5元。
二、大理自助游沙溪古镇攻略
沙溪是一个历史悠久的小镇，这里曾是茶马古道的重要驿站，繁华一时，但是随着茶马古道作用的消褪，这里也就被文明社会所遗忘了。关于沙溪，有这样的说法：走过大理，路过丽江，别错过沙溪。由于这里离大理古城较远，因而游人较少，也少有商业气息。
沙溪寺登街，是茶马古道上惟一幸存的集市，也是沙溪古镇的中心。整个街面用红砂石板铺筑，东面是坐东朝西的古戏台，西面是坐西朝东的兴教寺，两者遥相呼应，将四方街平分为南北两半，街场四周商铺马店林立，三条古巷道延伸到古镇的四面八方。兴教寺也是一大看点，这里是国内现仅存的明代白族“阿托力”佛教寺院，里面的壁画和雕刻值得细细品味，登记身份证就可以免费进去参观。每逢民族节日，全镇白族儿女各自身着节日盛装，弹着龙头三弦，齐聚四方街，在戏台上载歌载舞，四方街上人头涌动，兴教寺里善男信女敬拜神佛，一片欢乐吉祥。其中最为热闹当数每年农历“二月八”太子会。
沙溪古镇不大，随便逛逛一两个小时就能逛完，但如果时间充裕，最好在这里住一晚，沿着老街随意走走看看，慢慢享受大理古城所没有的安静惬意。古镇里有青年旅馆和各种客栈可以住宿，多人间床位30元左右，普通标间一百元上下，挺实惠的。路边小店可以解决用餐问题，另外还有当地特色的地参子、松茸、乳饼等可以选择。
沙溪古镇交通
大理-剑川-沙溪古镇：
无论从哪里出发，要去沙溪古镇必须先乘车到剑川县中转。比较常规的出发地是大理，6:45-19:00每15分钟有一班车从大理下关客运北站发往剑川，33元/人。剑川县城车站门口有微型车到沙溪，车程约45分钟，车费10元左右。
大理下关客运北站电话：0872-2258724，地址：下关榆华路。
三、大理自助游洋人街攻略
在古城，大理洋人街原名“护国路”，意为民国初云南人民反对袁世凯称帝，起兵护国而得名。护国路东西走向，长1000米，宽7米，青石板铺面，西起滇藏公路，交博爱、复兴等主要街道。为了适应开放旅游的需要，把大理古城定为开放旅游的主要景点，红山茶宾馆定为涉外宾馆，红山茶宾馆在古城护国路西段，由此，护国路便成为外国游客在大理的集散地。
随着旅游业的发展，游客日渐增多，外宾云集，有休闲游览的，有品尝名食的，有打工、找女朋友的，各施所好，热闹祥和。中西风味店、茗茶坐、珠宝店、古董店、扎染店、画廊，各行各业随之兴起，铺面林立两侧，满目琳琅，目不暇接，成为中外有名的大理洋人街。
白族传统建筑在大理的其他地方正逐渐消失，但在“洋人街”却被悉心保存下来，作了别有风情的茶楼食肆。这里每家小楼小院都可谓白族的精品建筑;三坊一照壁、四合五天井，越过照壁、穿过每一廊坊都觉得别有洞天;白墙青瓦矮围栏，院门有檐有顶，而且是双横梁、四角飞檐的，梁上还饰以景致的水墨画;房屋的窗棂门栏都用雕花木格子。旅游者到了大理“洋人街”，除了欣赏白族建筑的灵秀，体会白族金花的善解人意品尝可口的西餐，同时也领略到白族传统文化与西方现代性的完美交融。
四、大理自助游双廊古镇攻略
双廊古镇，位于大理市之东北端，北有萝莳曲，南有莲花曲，前有金梭、玉几二岛环抱于双曲间，因此而得名——双廊。双廊自古就是名人学者辈出的地方，古有杨升庵、李元阳，今有舞蹈家杨丽萍、作家苏童、画家赵青等。双廊风光以背负青山，面迎洱海、紧连鸡足山、远眺苍山而独秀。既有渔田之利，舟楫之便，更拥有“风、花、雪、月”之妙景。
这里没有太多的商业设施，主要的活动除了逛逛南诏风情岛和玉几岛，就是在酒店里发呆、看书、钓鱼、观景，白天晒太阳，晚上数星星;这里非常适合需要安静的朋友度假休闲，而不太适合需要热闹的朋友及团队活动。近年来让双廊古镇名声大噪的，则是一张一年前在微博里被疯转的“面朝大海，冬暖花开”的照片，照片出自双廊洱海边的一个客栈“半岛63”，这张照片让许多人对这个双廊小镇神往，这个客栈也因此爆红，现在要订上一间海景客房，至少需要提前半年。
双廊古镇旅游线路
双廊古镇不大，适合放慢脚步，找一间望海的客栈喝杯咖啡，放空心灵最适合不过。不是休渔期的话，可以租船游洱海，到小普陀和南诏风情岛。沿着玉己岛的小路一直走，可以走到太阳宫，那一段路的景色是最美的。
五、大理自助游洱源西湖攻略
洱源西湖坐落在大理白族自治州洱源县右所西部佛钟山麓、苍山云弄峰下。距大理60多公里，处在从大理去丽江的途中。
洱源西湖为高原平坝淡水湖。由西湖、江尾、罗平山三个片区和螺蛳江游览线组成。西湖湖面3.3平方公里，系高原断陷湖泊，平均水深1.8米，最深3.3米，是洱海的重要水源之一。湖中有六村一岛，构成村内有湖、湖中有村的天然村湖画景，环山倒影，碧水翠苇，风景如画。 胜在游客较少，没有被过度开发，但是美不胜书，是一片醉人的湿地净土。
洱源西湖交通
从大理古城的西门出来就可以看见右边空地上一排的中巴，上面写着“下关-洱源”，直接上去就好了，坐到终点站就是洱源县城。可以打车或者电动三轮摩的直接到西湖。
在大理古城8路车终点站乘坐到洱源的班线车到洱源县城，然后坐个出租车到大理西湖就可以了。
六、大理自助游崇圣寺三塔攻略
崇圣寺位于大理古城北1.5公里处，是大理国时期的皇家寺院。这里东临洱海，西靠苍山应乐峰，风景十分优美。三塔原来是崇圣寺的一部分，如今看到的寺院是重建的，而三塔则是已有千年历史的遗迹，也是来此的最大看点。
如今的崇圣寺是2005年重建的，规模宏大，可以感受到当年南诏、大理时期皇家寺院的气派，寺内各种各样的龙共1万多条，是全国龙最多的寺院。另外，寺内还有一面全国最大的牛皮大鼓，直径3.1米，用一整块牛皮制成，值得一看。如果时间充裕，推荐继续往前，爬上景区最里面的望海楼俯瞰洱海和大理城，越往上走风景越好，爬上去大约需要一小时。
崇圣寺三塔距大理古城不远，游玩后可步行或坐车返回古城用餐，或者在景区门口的214国道上拦去喜洲的巴士，前往喜洲继续游玩。
崇圣寺三塔交通
公交：大理古城北门乘坐19路在“三塔公园”站下即可。
步行：景区离大理古城北门只有1.5公里左右，沿214国道往北走，马路左边即是。
七、大理自助游蝴蝶泉攻略
蝴蝶泉又叫无底潭。每年农历4月15日这一天，有无数美丽的蝴蝶就会聚集在这里，讲述了一个动人的爱情故事。这就是有名的“蝴蝶会”。尽管这是一个传说，然而每当农历四月，山花烂漫之时，确实有成千上万，形态各异的蝴蝶到泉边相聚。其实，蝴蝶泉的形成与这一带的环境条件有关。该泉西靠苍山，东临洱海。苍山巍峨挺拔，耸立如屏，山顶积雪，经夏晶莹。云聚生雨，降水丰富，植物每项。洱海总面积约240平方公里，风光绮丽，花枝不断，四时如春。
令人惋惜的是，近十数年，人们已经很难看到美丽的蝴蝶盛会，有时，虽有蝴蝶聚集，但数量已少。据当地父老传言：蝴蝶泉边，原有一蓬枝叶茂密、开白花、发清香的茨蓬，花枝缠在横斜泉面的树干上，蝴蝶沿着这些下垂的花枝连成串。如今，茨蓬已除，泉面树干叶枯，加上周围自然环境受到破坏，田野大量使用农药，误伤不少蝴蝶，那连须钩足悬于泉面的奇观，久已不见。看来，只有认真研究蝴蝶生长的规律，加强自然环境的保护，努力保持生态的平衡，才能使迷人的蝴蝶盛会得到恢复和兴盛。
八、大理自助游美食攻略
大理砂锅鱼：选用祥云出产的好砂锅，洱海中捕来的弓鱼、黄壳鱼、或鲤鱼加丰富多采的配料炖制而成。上席时以菜叶铺垫的大盘衬垫，锅中沸滚，鱼嫩味美。誉称“十全大补饮食”，品食大理砂锅鱼为最大的乐趣。
木瓜鸡：大理州云龙县一带，用其盛产的酸香可口的木瓜烧鸡来防病治病补身，汤、肉酸香，味清纯，毫无油腻之感，食后令你胃口大开，通体舒坦。
弥渡卷蹄：大理弥渡卷蹄是弥渡县著名特产，有500多年的历史，明时被列入宫廷名菜。选用优质精瘦猪肉为主料，配以10多种全天然香、色、味料和名贵中药制作而成。
喜洲粑粑：麦面烤用，重油分层，加火腿丁，用栗炭火吊炉烤，味极佳。各食品店均可品尝。
凉鸡米线：大理凉米线用煮熟的鸡肉丝“罩帽”.外加核桃酱和小粉做成的卤汁，极爽口。
火烧猪肉：是大理、洱源等地区白族人民杀猪吃肉的一种奇特生活方式。逢年过节或红白喜事，白族人民都要杀猪吃肉，其宰杀肥猪方式独特。吃味清香爽口，没有汤煺猪肉的腥味。
雕梅：是白族传统名特食品。在唐代南诏时期，就有探亲访友相互馈赠雕梅的风俗。雕梅因在青梅果上雕刻花纹而得名。食味清香、脆甜。酸中带甜，沁人肺腑，生津解渴，开胃提神。